Meditation & Entspannung
Meditation
Meditation unterstützt dich dabei Sorgen, Ängste, Erinnerungen, und Wünsche wahrzunehmen – eben all das, was in deinem Kopf umherkreist.
Der Kern der Übungspraxis besteht darin im Moment präsent zu bleiben, ohne die auftauchenden Gedanken und Gefühle zu bewerten. Mit einfachen Konzentrations-, Atem- und Achtsamkeitsübungen kann der Geist zur Ruhe kommen und mehr Leichtigkeit im Alltag entstehen.
Du möchtest meditieren lernen oder eine regelmäßige Meditationspraxis etablieren? Ich biete Meditationskurse für Firmen und Einzelpersonen an.
„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und das auch der Welt zu erlauben, genauso zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“
Jon Kabat-Zinn
Entspannung
Ich biete Entspannungskurse für Firmen und Privatpersonen an. In diesen Kursen liegt der Fokus auf dem Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, die du dann in deinem Alltag sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontexten selbständig nutzen kannst.
Gemeinsam erkunden wir unterschiedliche Stressmodelle und wenden das Wissen in praktischen Übungen an. Der Kurs umfasst eine Vielzahl an Methoden wie zum Beispiel das Autogenes Training, Yoga Nidra, bestimmte Tiefenentspannungsübungen und progressive Muskelentspannung.